LOS BENEFICIOS DEL SILENCIO

El silencio es necesario, sobretodo, en las grandes ciudades donde estamos expuestos a elevados niveles de contaminación acústica.

El ruido constante, el uso habitual de auriculares a un volumen demasiado alto y los sonidos a decibelos que superan el limite normal ... nos afectan y nos pueden provocar ansiedad, insominio y estrés.

Es cierto, que a veces, se puede produir un silencio incomodo cuando alguien no dice nada. Pero cuando dos personas estan a gusto con sus silencios, significa que no les hace falta hablar para estar bien.

El silencio tambien puede acentuar la sensación de soledad; por esto hay personas que tienen puesta a televisión, la radio o música de fondo. No obstante, el silencio muchas veces ayuda a conocerte mejor y a estar en armonia ya que nos relaja, calma y nos carga de energia, es como si delante del ruido, el cerebro pudirse hacer un “reset” y “refrescarse”.


Beneficios del silencio

De entre los múltiples beneficios del silencio cabe destacar :

· Aligera el estres y reduce los niveles de ansiedad

· Mejora la concentración

· Estabilitza la tensión arterial

· Ayuda a combatir el insomnio

· Reduce el dolor de cabeza

· Potencia la creatividad y el aprendizaje

· Beneficia la química del cerebro

Como encontrar un momento de silencio

Es importante encontrar momentos de silencio en el dia a dia. A continuación te proponemos algunos de ellos:

· Despiértate un poco antes y resérvate 10 minutos para ti

· Si eres una persona más “nocturna” tómate el mismo tiempo para ti pero antes de acostarte

· Evita tener sonidos de fondo mientras trabajas o estudias

· Pasea por la naturaleza y dejate envolver por el entorno, disfruta de silencio de los árboles y del aire puro ...

· Realiza ejercicios de respiración profunda

· Apaga los aparatos electrónicos unos minutos cada dia y oblígate a desconectar de la tecnologia


Ejercicios que te pueden ayudar

Hay diferentes prácticas sencillas que te pueden ayudar a aconseguir tus objetivos. Algunas de ellas son:

· Meditar; Solo necesitarás 10 minutos al dia para disfrutar de los beneficios del silencio. Se trata de relajarte y dejar la mente en blanco

· Mindfulness; La práctica de mindfulness y del silencio te permite acceder a un espacio de trabajo consciente que te puede ayudar a ser más creativo

· Tai Chi; Es una disciplina que te permite relajarte, reducir el estrés y mejorar la flexibilidad del cuerpo al mismo tiempo

· Ejercicios de relajación; Practica la respiración con el diafragma, de manera que el estómago, en vez del pecho, sea el que suba y baje


Desde El silencio habla te animamos , como no!!!!!! a que los pongas en práctica y disfrutes de los beneficios que el silencio te puede aportar.

Escucha tu silencio, sabe todo de ti

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